西藏旅游游记 西藏旅游指南 如何预防和治疗高原反应
进入高原前首先要通过正规医院体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原。禁除烟酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品。过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳等会加大脑组织耗氧量，反而会导致高原反应或使高原反应加重。治疗高原反应可采用吸氧、止痛、镇静等，比如口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应。
冷暖需知
早、晚气温偏低。一般说海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以衣着应注意保暖。即使在夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温比较低，更须注意防寒抗冻。
防日光暴晒
高原气候多变，尤其是高原日照强烈，在户外时要注意戴上墨镜和遮阳帽，以防紫外线损伤。另还需自备一些护肤防晒用品。
运动及饮食
探险和登高山，则要计划好进行阶段性适应性锻炼，不应冒然进入海拔5000米以上的地区，以防出现不测。饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。
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